Cómo tomar tus medidas

Sirve de referencia general y para estimar todas las medidas que no introduzcas.

1. Descalzo, con talones, glúteos y hombros contra una pared, mirando al frente.
2. Apoya un libro plano sobre la cabeza, en escuadra contra la pared, y marca con lápiz la parte inferior del libro.
3. Mide del suelo a la marca.

Error frecuente. Medirse por la noche: a lo largo del día se pierde hasta 1 cm. Mídete por la mañana.

La medida más importante: fija la altura del sillín, la talla de cuadro y la longitud de bielas.

1. Descalzo, con culotte o en ropa interior, de espaldas a la pared, pies separados de 15 a 20 cm.
2. Coloca un libro de tapa dura entre las piernas, con un borde en escuadra contra la pared.
3. Súbelo con firmeza, como la presión de un sillín, y mantenlo bien horizontal.
4. Marca en la pared la parte superior del libro y mide del suelo a la marca.

Error frecuente. Usar el largo de pierna de un pantalón: se queda corto de 4 a 6 cm. No apretar lo suficiente también da un valor demasiado bajo.

Para tu altura de 175,0 cm, la estimación por defecto es de 80,5 cm.

Junto con el brazo, determina la distancia al manillar: reach del cuadro y longitud de potencia.

1. Mantén la posición y el libro de la medida de entrepierna.
2. Localiza la escotadura del esternón: el hueco en V en la base del cuello, entre las clavículas.
3. Mide en vertical, desde la parte superior del libro hasta ese hueco.

Error frecuente. Encorvarse o arquear la espalda: mantente recto, sin forzar.

Para tu altura de 175,0 cm, la estimación por defecto es de 61,2 cm.

Junto con el torso, determina la distancia al manillar y el ángulo de los hombros.

1. Localiza el acromion: la punta ósea en lo alto del hombro, donde termina la clavícula.
2. Deja el brazo estirado junto al cuerpo, ligeramente separado, y aprieta un lápiz en el puño.
3. Mide del acromion al lápiz.

Error frecuente. Medir hasta la punta de los dedos: el manillar se sujeta con la palma, no con la punta de los dedos.

Para tu altura de 175,0 cm, la estimación por defecto es de 61,2 cm.

Afina el retroceso del sillín: con la misma entrepierna, un fémur largo pide un sillín más retrasado.

1. De pie, localiza el trocánter mayor: el saliente óseo en el lateral de la cadera, que rueda bajo los dedos al girar el pie.
2. Localiza la interlínea de la rodilla: el pequeño hueco en el lado exterior, entre fémur y tibia, fácil de notar con la rodilla algo flexionada.
3. Mide en línea recta entre ambos, por el exterior del muslo.

Error frecuente. Partir de la cresta ilíaca (la parte alta de la pelvis), de 8 a 10 cm demasiado arriba.

Para tu altura de 175,0 cm, la estimación por defecto es de 42,9 cm.

Completa el fémur: una tibia proporcionalmente larga pide un sillín más alto y más adelantado.

1. Sentado, con la rodilla doblada en ángulo recto y el pie apoyado.
2. Parte de la misma interlínea de la rodilla que para el fémur.
3. Mide hasta el centro del maléolo externo: el saliente óseo del tobillo, por el lado exterior.

Error frecuente. Medir hasta el suelo: la altura del tobillo ya se cuenta aparte.

Para tu altura de 175,0 cm, la estimación por defecto es de 42,2 cm.

Sirve para ajustar las calas y la posición del tobillo en el modelo.

1. Pie descalzo apoyado sobre una hoja, talón contra la pared, con el peso del cuerpo sobre el pie.
2. Marca la punta del dedo más largo.
3. Mide de la pared a la marca. Hazlo con los dos pies y quédate con el más largo.

Error frecuente. Fiarse de la talla de zapato: varía según la marca. Mide el pie en sí.

Para tu altura de 175,0 cm, la estimación por defecto es de 26,6 cm.

Da el ancho de manillar recomendado.

1. Con los hombros relajados, pide ayuda: la medida se toma por la espalda.
2. Localiza los dos acromiones, las puntas óseas en lo alto de los hombros.
3. Mide en línea recta de uno a otro.

Error frecuente. Medir el contorno de los hombros o hasta el exterior de los brazos: lo que cuenta es la distancia entre los huesos.

Para tu altura de 175,0 cm, la estimación por defecto es de 40,3 cm.